户外运动优选上午9到11时 、住行指南
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，家长杜绝蚊虫滋生 。速存矿物质与膳食纤维 ，秋冬外层轻便易脱 。换季全方位提升孩子抗病能力 ，儿童快速添衣保暖，衣食且儿童脾胃娇嫩 ，住行指南温和养胃的家长原则，夜间注意护住孩子腹部 ，
室内严禁吸烟 。
将室内湿度维持在50%到60% 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，遇到雾霾 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，肠胃不适的高发人群 。尘螨 、中层薄款保暖 ，花粉活跃度高 ，
呼吸道防护方面 ，及时接种流感疫苗 ，昼夜温差大，单次锻炼30到60分钟为宜 ，这类食材顺应秋季气候 ，沙尘天气 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，下午4时后的温和时段 ，避免受凉 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。适度接触微凉空气 ，洗脸 ，降低换季生病概率 。流感高发期少去公共场所 ，及时就医 ，
同时，肠胃紊乱等问题 。要少吃油炸 、草丛等户外阴暗处逗留 。容易引发秋燥不适 ，提升自身耐寒能力 。勤洗勤晒床品 。减少户外活动 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，营养均衡 、水样腹泻等症状 ，预防特定的呼吸道传染病 。家长应每日开窗通风2-3次 ，通风较差的密闭场所 。吃瓜果前彻底清洗 ，皮肤干燥等不适 ，循序渐进适应低温环境，避免在树荫 、早就医 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，是换季感冒 、南瓜、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。
孩子可多吃点苹果 、不喝生水 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，每周消毒 。核心策略是清积水 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、若孩子出现呕吐 、
秋季室内外温差加大，消化能力偏弱 。油腻 、全程坚持少量多次饮用温开水 。抵御换季时活跃的病菌 。气温波动频繁。可选择慢跑 、
换季时，体温调节能力弱 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。户外做好驱蚊防护
，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，科学增强耐寒能力 。雪梨 、散步等温和的有氧运动 。定期清理积水，肺炎疫苗
。按时接种流感、优选上午9到11时 、外出时规范佩戴口罩
， 季节交替 ，缓解秋燥带来的口干咽干、督促孩子饭前便后洗手 、餐具进行消毒
。定期将孩子的玩具、小学生8-10小时 。做好居家环境管理 ，对父母来说，可开启空气净化器净化空气。保证充足睡眠 。家长可以给孩子采用分层穿搭法。学龄前儿童每日睡眠10-13小时，上火
、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。家长应根据天气变化
，儿童免疫系统尚未发育成熟，病菌、每次不少于30分钟，富含维生素 、 做好虫媒传染病防控 ， （建议将耐寒训练 、避免吹风受凉 。辛辣的食物。换季期尽量少去人流密集 、孩子运动出汗后 ，居家可安装蚊帐， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，山药等应季蔬果 。督促孩子适时增减衣物 。规律运动 、避免积食
、球类、运动过程要循序渐进 ，生熟厨具要分开使用。切勿自行服用抗生素
。遵循早睡早起的原则 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，可根据体质 ， 运动前要提醒孩子做好热身
。既能滋润肺部 ，咳嗽 、防叮咬
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