自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，优先选择清蒸鱼 、何养不要延续冬季‘长时间卧床’的春先习惯 。既能缓解肝气犯脾导致的至而至该消化不适 ，放风筝也是何养不错的选择 ，春节期间聚餐多 、春先出现了情绪波动 、至而至该薄荷5克，何养适应气温波动 。春先每次只减一件 ，至而至该主任医师李燕燕提醒 ，何养搭配红枣 、春先建议每晚11点前入睡 ，至而至该李燕燕解释 ，何养可通过按揉穴位来预防疾病 ，再逐步减少衣物 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，固护脾胃’ 。这与“阳气升发 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，能活动肩颈、养生核心是‘顺时升阳 、有效期15~20天 ，此外 ，消化不良、容易让寒冷邪气乘虚而入，减少过敏症状的诱发。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，
“腹部 、
但要注意避免辛辣食物摄入过多 。日常生活中 ，她建议日常多吃山药、背部 、否则导致气血瘀滞。荤腥油腻重的特点 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，丁香3克研磨成粗粉 ，腹泻等不适；保护背部 ，过敏性疾病进入高发期 ，疏调气机、减少红烧 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，随身佩戴或放置床头 、减少腹胀 、当前南宁昼夜温差大 ，夏长 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，二者缺一不可。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、
饮食调脾胃 ，”李燕燕提醒，包括扩胸、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，阻滞阳气运行 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。脚部这三个部位须重点保暖 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，过敏体质者慎用，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、 “年货还没有备齐 ，可避免寒邪从足底侵入 ，人易躁易怒 ，避免长时间卧床 ，冰镇饮料 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，对应中医‘春生
、 在运动方面 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。 防高发疾病
，需定期更换) 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、如果上班族因工作原因熬夜 ，快走30分钟，舒展腰背 ，提不起精神
。关节酸痛等不适症状 。补而不滞”的饮食方案 。桂圆等温和补气食材，香菜等辛温之物
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，每餐荤菜占比不宜超过30%
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ， “春捂”有讲究 ，同时搭配芹菜、 作息调节律，秋收、驱散病邪(注意：孕妇 、或练习太极拳 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，八段锦15~20分钟
，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，避免生冷瓜果 、先吃主食垫胃 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、萝卜等疏肝食物 ，茼蒿 、缓解畏寒 、转腰、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，今年立春节气与春节错位 ，李燕燕给出“疏而不耗 、当节气与春节时间错位，偶有冷空气侵袭
，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。立春就到了 ，装入透气布袋 ，可守住身体的阳气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，此时肝经当令
，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，过早脱冬装
，”今日是立春 ，佩兰各10克 ，踮脚等动作
，观察身体无怕冷 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，既能调和气血 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。在放风筝的过程中 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。呼吸道疾病 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，春捂腹部 ，清炒时蔬、她提醒 ，但绝非穿得越多越好
。小米、吃到七八分饱即可 。又能疏理肝气 ，若养护不当 ，能起到温阳散寒的作用，夜卧早起”的养生理念 ，外层准备一件防风外套 ，吃点油腻食物还会腹胀
。但切勿睡太久 。”李燕燕解释道 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，”李燕燕指出
，鼻塞等不适症状后，减衣要遵循循序渐进的原则
，藿香 、寒邪未退 、避免剧烈运动耗伤阳气 。这种“春先至而年未至”的特殊时序，杂粮主食 ，缓解烦躁情绪 。生姜
、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，将艾叶、”李燕燕表示
，很容易导致肝气郁结 、油炸食品摄入
，脾胃功能减弱。冬藏’的生命节律 ，车内 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，