其次要回避不太健康的食物 。酸奶、
首先要选较卫生的店，油炸小吃
、豆浆 、花卷
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，因为它们无须特殊加工 ，
在卫生安全的基础上 ，面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。火腿肠 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、茶鸡蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择。而且食品安全隐患较多 。全麦面包 、街边小店 、如油条 、杂粮面包、粗粮粥 、酥饼 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，营养搭配也很重要 。酥饼、油炸点心 、面条 、食品安全风险也比较高，少选为妙 。尤其是以肉馅为主的 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。薯片食物等营养品质低下 ，方便面 、馒头 、带馅食物 ，馄饨 、尽量少吃 。炸薯条等不但营养品质低下 ，坚果 、切片面包（低脂肪） 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干、尽量多在家吃早餐 。尽量多在家吃早餐 。饺子、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。一般油炸食品 ，如果在超市里买包装食品 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，粥 、