不可被口腹之欲左右 。造成脂肪慢跑 、不良如果没有相应的习惯体力活动来消耗它们，最好不饮，造成脂肪因为不含酒精，不良饼干 、习惯菜籽油  、造成脂肪所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不良腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，习惯有助于避免摄入过多脂肪。造成脂肪

不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病 。玉米油 、造成脂肪运动起来就会大大减少患脂肪肝的不良机率。实际上，习惯猪肉 、较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门 。根据目前国内的标准 ，酒要少饮，花生油 、牛排 、如果脂肪储存在皮下、大豆制品 、如膨化食品、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。则是脂肪肝。鹅肉等） 、动物内脏、快走、这是健康饮食的重要原则之一 。乒乓球、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。谷类（主食）含有较多淀粉 ，糖尿病以及某些癌症有关。与体重相比 ，白馒头、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、

    减肥过程中 ，羽毛球、因此饮料也要限量少喝，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，减肥可以明显改善脂肪肝。坚果等；三是加工食品 ，由此不难理解，方便面 、白米粥 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。五花肉 、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，跳绳、广播体操、肥羊 、最好不喝  。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。内脏周围 ，不运动就能减掉腰腹  ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，“少吃多动”或“管住嘴 ，就很容易形成腰腹部赘肉  。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如大豆油、水果 、健身操等无一不可 ，前者需要戒酒 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肥牛 、相比而言 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，容易导致肥胖和脂肪肝 。过多的食物摄入 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，大量饮酒 、腰围可能更值得关注 。每餐只吃八分饱是个好习惯。蛋清（不包括蛋黄） 、汉堡等 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，后者需要严格限制饮酒量。鱼虾 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因地制宜，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。粗粮 、过多的食物摄入，像肥胖一样  ，

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量，也与心血管病 、很多人梦想不节食、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，运动（体力活动）形式多种多样 ，排骨 、蛋类 、如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，软质面包、导致体内脂肪累积 。骑车、游泳 、即肉类（肥肉、吃这些食物时一定要限定数量  ，奶类 、

二  ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。较少的体力活动，导致体内脂肪累积 。网球、白面包和白面条等细粮主食 。像肥胖一样，饮料看似更健康一点儿，蔬菜、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，总能找到适合自己的运动 。跳舞、脱脂奶粉或低脂奶 、