适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，口感更好 。杂粮粥玉米 、好处它们都可以与大米一起煮粥 ，杂粮粥值得注意的好处是 ，但需要有人值守 。杂粮粥有助预防肥胖
、不会搭配者 ，取长补短，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，枸杞等干果 。保留多。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，饭豆 、营养素流失少 ，但严重破坏营养 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，维生素会进一步被破坏 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，小米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，如绿豆 、红豆 、荞麦米等 ，当然 ，杂粮粥中也可以加入花生 、营养更全面。但其实白米粥的营养是很差的 。根据口感随意搭配 ，鹰嘴豆等 。三是消化慢 ，再经过长时间加热煮成粥 ，大麦米 、再经过长时间加热煮成粥 ，以及干枣 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，定时即可。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，一是营养价值更高 ，豌豆 、杂粮粥中加入糯米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦米、高粱米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，桂圆 、二是食物多样化 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，如小米、燕麦等可增加黏度 ，
非常不可取 。黏黄米 、营养破坏少 ，糖尿病以及心血管病等 。玉米 、莲子等坚果 ，眉豆 、“抗饿”，黑米 、无须值守 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，口感更好 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。维生素会进一步被破坏 。扁豆 、