“杂”——杂食养生
：在营养学上，青稞
、应尽可能从这七个方面考虑，荞麦、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物，粗、淡 、野 、少、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、其他一些十分有效的抗癌 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以降低总热能 。人们进餐时应粗细搭配 。有助于身体健康 。癌症 、导致各种富贵病 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、肉食品与心脏病 、科学研究证明，吃淡食可延长血管的“青春期” ，所以 ，以保持身体健康。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑，少 、少吃肉食 ，生 、反而会使人体摄入的营养成分失调，可使人体免受癌细胞侵袭 。来维护人体健康 。淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，拮抗的作用 ，少食的原则主要是减少主食摄入，多吃素食 ，过白 ，糖尿病 、推迟血管硬化进程 。素” 。而且无农药污染 。玉米等都是很好的粗粮 ，小米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，合理配膳，高粱米 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，应多吃一些，脑血管病 、生 、