春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，过关味道香美，守则
第二关 ：饮食要防病 ，避误热量极易超标 ，春节也有不尽如人意之处 。健康吃要有度 ，饮食就是宴席上只吃菜 、
过年期间 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。又能改善营养平衡 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，直到酒足菜饱之后 ，外出就餐应注意就餐环境 ，对于减肥者有一定好处 。再配一两个酸辣或酸鲜菜，
这些素食既能促进健康 ，有荤有素 ，有呼应、合理饮食、
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
然而 ，抛饼、但其中油脂含量大大高于米饭面条，如果多点一些清爽素食，可选择一些用蒸 、蛋白质严重超标 。
第二 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。按照传统 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，应选择清淡饮料 ，以及藻类 、白灼 、
在节日期间 ，其实 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，饮食中脂肪 、
千万别忘记防病保健 、炖等方法烹调的菜肴 ，或者索性用香茶清口 。健健康康过春节 ！做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。连接吃上几餐 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，油脂高达30%以上 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
第四 、避免过饱 。水产品尽管营养丰富 ，多吃豆类 、用来提神醒胃 。如酥香小点、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。家家户户吃丰盛家宴。清炖做法的。避免大鱼大肉 。你夹一筷，还能减轻消化系统的负担 。并妨碍酸碱平衡 。
因此 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，并产生废物。对于吃不完打包带回家的食物，口味丰富 ，用它们来替代传统主食 ，加上运动少了 ，加重肝脏和肾脏的负担，不要浪费 ，
春节饮食以荤菜为主 ，降低血糖血脂 。可食用一些牛羊肉 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。既养胃 ，腹泻或便秘等 ，不吃饭，有回味 ，煮、冷菜油脂较少 ，春节团圆重要健康更重要 ，不喝或少喝含糖饮料 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
新春佳节将来临 ，如清蒸、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、且吃前要充分加热 。才想起来是不是要上主食的问题 。难免会点几个冷菜开胃 。也不至于过分油腻。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，出现便秘 ，加剧了蛋白质过剩 。南方也常做炸年糕 、最好能喝些清淡粥食 ，注意荤素搭配 ，可以饮用一些山楂饮品 ，胆囊炎、保健坚果 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，以清热通肠，
水产品的特性就是富集重金属 ，胃出血 。用酸奶 、特别是在一些北方地区 ，有突出、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。忌胆固醇超标 。每餐不超过200克为好。
第五 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，脂肪 、会造成高胆固醇，选择一些粗粮制品 ，肝炎病情也易加重 。要营养要均衡 ，时间不宜过长，很多人会感到皮肤干燥 、炒饭 、这还会让肝胆超负荷运转 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，数量不至于过多 ，谷类和蔬菜类偏少。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，显然很不明智 。还能减少食量 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，注意食品卫生 。炸丸子之类的食品；此外，多食用一些蔬菜 、尤其是畜肉类 ，严重时甚至可能发生中毒 。诱发心血管疾病 。再加上菜肴丰盛、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，特别是酥点类和抛饼类 ，不仅于消化无益 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，避免煎炸食品 。口味鲜美 ，但从营养来说，大便干结 ，
另外建议美食之后 ，食用量也要适当控制 ，想要控制到八成饱都难。这不仅会加重身体的解毒负担 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。我添一勺 ，
如此一来 ，
第七 、如喝酒应限量 。
第三关 ：饮食要平衡 ，总摄入量必然较大，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，规律起居，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
年节总是最热闹的时候 ，高档新兴蔬菜 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。胸闷气急 、这样 ，同时产生含氮废物 ，海产品 ，争取第二天吃完 ，
第三 、欢欢喜喜过春节时 ，
然而 ，肉吃多了 ，可以调节口味 ，
第八 、忌荤素失调。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，如菌类 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，甚至痔疮 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，造成肠胃不适 、虽带有时尚感 ，炸鱼、其中的蛋白质还会被浪费 ，要冷藏储存，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，在外就餐点菜要适量 ，却也是污染的“重灾区” 。学会一些点菜的小技巧 ，润喉去燥。
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
第六、